Curl con baja concentración en polea

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Paso 2: Sostenga el mango de la polea con un agarre supinado y apoye el codo contra la parte interna del muslo.
3. Paso 3: Manteniendo quieta la parte superior del brazo, exhala y tira del mango de la polea hacia el hombro mientras contraes el bíceps.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego inhale y baje lentamente el mango de la polea hasta la posición inicial.
5. Paso 5: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.