Glúteos y Muslos
Bueno8,5 / 10
Abducciones de cadera en polea baja (de pie)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo medio y Glúteo menor
160 ejercicios encontrados
Muslos
Bueno7 / 10
Aducción de cadera a la polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Aductores
Espalda
Bueno8 / 10
Amplio pulldown sentado con polea.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Hombros
Muy bueno9 / 10
Apertura inversa unilateral de pie en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Pecho
Bueno8 / 10
Apertura unilateral en polea con rodillas flexionadas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8 / 10
Apertura unilateral en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas de pie en polea (cruce de poleas)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas desde poleas bajas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas desde poleas bajas de pie, inclinado hacia delante
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas en cruce de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas en polea en banco inclinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8,5 / 10
Aperturas en polea tumbado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea tumbado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Hombros
Bueno8 / 10
Aperturas inversas cruzadas en máquina
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Abdominales
Bueno7 / 10
Crunch de pie en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Bueno8 / 10
Crunch de polea de rodillas
- Equipamiento
- Máquina de poleas y Cuerda
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Medio6 / 10
Crunch en polea de pie (barra supinada)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Bueno8 / 10
Crunch en polea de pie (con cuerda)
- Equipamiento
- Máquina de poleas y Cuerda
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Bueno7 / 10
Crunch inverso con polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Bueno7 / 10
Crunch lateral con polea (en bosu)
- Equipamiento
- Máquina de poleas y BOSU
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bueno7 / 10
Crunch lateral en polea alta
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bueno8 / 10
Crunch sentado en polea alta
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Recto abdominal