Curl con agarre prono con un brazo sentado en la máquina de poleas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la máquina de poleas para que la polea esté en la posición más baja.
2. Paso 2: Párese frente a la máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sujete el mango de la polea con un agarre supino y coloque la parte superior del brazo contra el cojín del banco.
4. Paso 4: Mantenga la espalda recta y el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
5. Paso 5: Doble lentamente el antebrazo hacia el bíceps, manteniendo la parte superior del brazo quieta contra el cojín.
6. Paso 6: Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, contrayendo tus bíceps.
7. Paso 7: baje lentamente la manija de la polea hasta la posición inicial.
8. Paso 8: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.
9. Paso 9: cambia de brazo y repite el ejercicio.