Curl de bíceps en polea sobre banco Scott (con barra)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la máquina de poleas de modo que el cojín del banco del predicador quede a la altura del pecho.
2. Paso: 2 Siéntese en el banco del predicador y coloque la parte superior de los brazos sobre el cojín, sujetando el agarre de la polea con un agarre supinado.
3. Paso:3 Mantenga la espalda recta y los codos cerca del cuerpo.
4. Paso:4 Lentamente doble el agarre de la polea hacia los hombros, contrayendo los bíceps en la parte superior del movimiento.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento, luego baje lentamente la empuñadura de la polea hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.