Curl de bíceps en supinación sobre la polea sobre el banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la máquina de poleas para que la almohadilla de rizo quede a la altura del pecho.
2. Paso 2: Siéntese en el banco de curl y coloque la parte superior de los brazos sobre el cojín con las palmas hacia abajo y los codos completamente extendidos.
3. Paso 3: Tome las manijas de la polea con un agarre en posición supina, a la altura de los hombros.
4. Paso 4: Manteniendo quietos los brazos, exhale y tire de las manijas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
5. Paso 5: Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
6. Paso 6: Inhale y baje lentamente las manijas hasta la posición inicial, extendiendo completamente los codos.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.