Kickback de la polea de pie

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque una polea en la parte inferior de la máquina y párese de espaldas a la máquina.
2. Paso: 2 Coloque la polea alrededor de su tobillo y separe los pies a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Mantenga su abdomen comprometido y su espalda recta durante el ejercicio.
4. Paso: 4 Extiende lentamente la pierna derecha hacia atrás, contrayendo los glúteos en la parte superior del movimiento.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento y luego regrese a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones.
7. Paso: 7 Cambia de lado y repite con la otra pierna.