Curl de pie en la máquina de poleas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese frente a una máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Paso:2 Sujete el mango de la polea con un agarre supinado, con las palmas hacia arriba.
3. Paso:3 Mantenga los codos cerca del cuerpo y la parte superior de los brazos quietos.
4. Paso:4 Exhale y tire del mango de la polea hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
5. Paso: 5 Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
6. Paso:6 Inhale y baje lentamente el mango de la polea hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.