Estirar las pantorrillas con una cuerda

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese frente a una pared u objeto sólido con los pies separados a la altura de las caderas.
2. Paso:2 Sostenga los extremos de la cuerda en cada mano y coloque el centro de la cuerda alrededor de la punta de su pie derecho.
3. Paso: 3 Da un paso atrás con el pie izquierdo, manteniendo el talón en el suelo y la pierna estirada.
4. Paso:4 Inclínese hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y tire suavemente de la cuerda para estirar la pantorrilla.
5. Paso:5 Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos y luego suéltelo.
6. Paso:6 Repita en el otro lado.