Curl de martillo alterno en el banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco de curl con una mancuerna en cada mano, las palmas hacia el pecho y los brazos completamente extendidos.
2. Paso: 2 Mantenga quietos los brazos y exhale mientras flexiona las pesas mientras contrae los bíceps.
3. Paso: 3 Continúe levantando las mancuernas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. Paso: 4 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
5. Paso: 5 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número recomendado de repeticiones.