Curl de martillo alterno sentado con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el pecho y los brazos extendidos hacia abajo.
2. Paso 2: Mantenga la espalda recta y los codos cerca del pecho.
3. Paso 3: Exhale y doble la mancuerna en su mano derecha hacia su hombro, manteniendo quieta la parte superior del brazo.
4. Paso 4: Continúe levantando la mancuerna hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a la altura de los hombros.
5. Paso 5: Haga una pausa breve, luego inhale y baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repite el movimiento con tu brazo izquierdo.
7. Paso 7: Continúe alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.