Curl de bíceps con mancuernas en pronación

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese derecho con una mancuerna en cada mano, las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
2. Paso:2 Manteniendo quietos los brazos, exhale y doble las pesas mientras contrae los bíceps.
3. Paso: 3 Continúe levantando las mancuernas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. Paso:4 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
5. Paso: 5 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.