Curl de martillo cruzado con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese derecho con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el cuerpo.
2. Paso:2 Mantenga los codos cerca del torso y la parte superior de los brazos quietos.
3. Paso: 3 Exhale y doble las pesas contrayendo los bíceps, llevando las mancuernas a lo largo de su cuerpo hacia el hombro opuesto.
4. Paso: 4 Continúe levantando las mancuernas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. Paso: 5 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
6. Paso:6 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.