Curl de bíceps en martillo alterno con mancuernas de pie

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese derecho con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el pecho.
2. Paso 2: Mantenga los codos cerca del torso y gire las palmas de las manos hasta que miren hacia adelante.
3. Paso 3: Esta será tu posición inicial.
4. Paso 4: Ahora, manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona las pesas mientras contraes los bíceps.
5. Paso 5: Continúe levantando pesas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén al nivel de los hombros.
6. Paso 6: Mantén la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
7. Paso 7: A continuación, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
8. Paso 8: Repita hasta el número recomendado de repeticiones.