Curl de bíceps inclinado, alterno, con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Coloque un banco inclinado en un ángulo de 45 grados y siéntese en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. Paso 2: Apoye la parte superior de los brazos en el banco inclinado y deje que los codos cuelguen hacia abajo, extendiendo completamente los brazos.
3. Paso 3: Manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona las pesas, contrayendo los bíceps.
4. Paso 4: Continúe levantando las mancuernas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. Paso 5: Mantén la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
6. Paso 6: Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.