Curl de bíceps tumbado con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Sostenga una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
3. Paso:3 Manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona las pesas, contrayendo los bíceps.
4. Paso:4 Continúe levantando las pesas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. Paso: 5 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
6. Paso:6 Inhale y comience a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.