Curl de martillo a un brazo con mancuernas en el banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en un banco de curl con una mancuerna en una mano y la parte superior del brazo apoyada sobre el cojín.
2. Paso 2: Sostenga la mancuerna con un agarre neutral (con las palmas hacia el cuerpo).
3. Paso 3: Manteniendo quieta la parte superior del brazo, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
4. Paso 4: Haz una pausa por un momento en la parte superior, contrayendo tus bíceps.
5. Paso 5: Inhala y baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.