Curl de araña inclinado con mancuernas a un brazo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: acuéstese boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano y la palma hacia abajo.
2. Paso 2: Extienda el brazo por completo, dejándolo colgar recto hacia el suelo.
3. Paso 3: Manteniendo quieta la parte superior del brazo, doble la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
5. Paso 5: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.