Curl en martillo inclinado con un solo brazo y mancuerna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca abajo en el banco con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo y el brazo completamente extendido.
2. Paso:2 Mantenga quieta la parte superior del brazo y doble la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
3. Paso: 3 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
4. Paso: 4 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.