Curl de araña (agarre prono) con mancuerna a un brazo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese derecho con una mancuerna en una mano, la palma hacia abajo y el brazo completamente extendido.
2. Paso 2: Manteniendo quieta la parte superior del brazo, doble el codo para llevar la mancuerna hacia el hombro.
3. Paso 3: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
4. Paso 4: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.