Curl inverso del antebrazo con mancuernas a un brazo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Sostenga una mancuerna en una mano con un agarre prono, con la palma hacia abajo.
3. Paso:3 Apoye el antebrazo sobre el muslo, con la muñeca extendida sobre el borde.
4. Paso:4 Baje lentamente la mancuerna hacia el suelo flexionando la muñeca.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte inferior y luego levante lentamente la muñeca hacia el cuerpo.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.