Curl de muñeca sentado con mancuernas a un brazo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostenga una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.
2. Paso: 2 Apoye el antebrazo sobre el muslo, dejando que la muñeca cuelgue sobre el borde.
3. Paso: 3 Manteniendo el antebrazo quieto, doble la muñeca hacia arriba tanto como sea posible.
4. Paso: 4 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la muñeca hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de mano.