Curl con mancuernas de pie con un brazo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese derecho con una mancuerna en una mano, la palma hacia adelante y el brazo completamente extendido.
2. Paso: 2 Manteniendo quieta la parte superior del brazo, exhala y flexiona el peso hacia arriba, contrayendo el bíceps.
3. Paso: 3 Continúe levantando la mancuerna hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a la altura de los hombros.
4. Paso: 4 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
5. Paso: 5 Inhala y baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.