Curl con mancuernas a un brazo Zottman

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en un banco de curl y sostenga una mancuerna en una mano con un agarre supino.
2. Paso 2: Apoye la parte superior del brazo sobre el cojín del banco, permitiendo que el brazo se extienda por completo.
3. Paso 3: Doble la mancuerna hacia el hombro, manteniendo quieta la parte superior del brazo.
4. Paso 4: En la parte superior del rizo, gira la muñeca de modo que la palma quede hacia arriba.
5. Paso 5: Baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial, girando la muñeca en la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.