Curl de muñeca con mancuernas en banco, un brazo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo extendido sobre el banco, con la palma hacia arriba.
2. Paso: 2 Mantenga quieta la parte superior del brazo y doble la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la muñeca en una posición neutral.
3. Paso: 3 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
4. Paso: 4 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.