Curl de bíceps con mancuernas en el banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en un banco de curl inclinado con la parte superior de los brazos apoyada sobre el cojín y el pecho contra él.
2. Paso 2: Sostenga una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
3. Paso 3: Manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona las pesas, contrayendo los bíceps.
4. Paso 4: Continúe levantando las mancuernas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. Paso 5: Mantén la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
6. Paso 6: Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.