Curl de araña inclinado con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste el banco a una inclinación de 45 grados.
2. Paso: 2 Acuéstese boca abajo en el banco con el pecho y el estómago apoyados sobre él.
3. Paso: 3 Sostenga una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
4. Paso: 4 Manteniendo quietos los brazos, exhale y doble las pesas mientras contrae los bíceps.
5. Paso: 5 Continúe levantando las pesas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
6. Paso: 6 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
7. Paso: 7 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta el número deseado de repeticiones.