Curl de martillo inclinado en banco, con agarre prono

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste el banco a una inclinación de 45 grados.
2. Paso:2 Acuéstese boca abajo en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas una frente a la otra.
3. Paso:3 Deje que los brazos cuelguen rectos hacia el suelo, manteniendo los codos ligeramente doblados.
4. Paso:4 Manteniendo quietos los brazos, exhale y doble las pesas, contrayendo los bíceps.
5. Paso: 5 Continúe levantando las mancuernas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
6. Paso:6 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
7. Paso:7 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.