Curl de bíceps en pronación con mancuernas en el banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en un banco de predicador con la parte superior de los brazos apoyada en el cojín y el pecho contra el soporte.
2. Paso 2: Sostenga una mancuerna en cada mano con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
3. Paso 3: Manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona las mancuernas mientras contraes los bíceps.
4. Paso 4: Continúe rizando las mancuernas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. Paso 5: Mantén la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
6. Paso 6: Inhala y baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.