Elevaciones de pantorrillas sentado con mancuernas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna apoyada sobre los muslos.
2. Paso:2 Coloque las plantas de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque, con los talones extendidos sobre el borde.
3. Paso: 3 Sujétese de la mancuerna para mayor estabilidad.
4. Paso: 4 Levante los talones lo más alto posible, levantando el peso de su cuerpo sobre las puntas de los pies.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente los talones hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.