Curl de bíceps sentado con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. Paso: 2 Mantenga la espalda recta y los codos cerca del pecho.
3. Paso: 3 Exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
4. Paso: 4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.