Curl de martillo sentado con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el pecho y los brazos extendidos hacia abajo.
2. Paso 2: Manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona las pesas, contrayendo los bíceps.
3. Paso 3: Continúe levantando las mancuernas hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. Paso 4: Mantén la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
5. Paso 5: Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.