Elevación de pantorrilla unilateral sentado con mancuerna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna apoyada en el muslo derecho.
2. Paso:2 Extienda la pierna izquierda hacia delante, manteniendo el pie flexionado.
3. Paso: 3 Coloque la planta de su pie derecho sobre una superficie elevada, como un escalón o una placa de pesas.
4. Paso:4 Usando los músculos de la pantorrilla, levante el talón derecho lo más alto posible.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente el talón hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de pierna.