Elevaciones de pantorrillas sentado con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Sostenga una mancuerna en una mano y colóquela sobre su muslo, con la palma hacia arriba.
3. Paso:3 Levante una pierna del suelo y extiéndala frente a usted, manteniendo la rodilla ligeramente doblada.
4. Paso: 4 Levante el talón lo más alto posible empujando la punta del pie.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior y luego baje lentamente el talón.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de pierna y repita.