Elevaciones de pantorrillas con una sola pierna y mancuernas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese en el borde de un escalón o plataforma con los talones hacia afuera y los dedos de los pies en el escalón.
2. Paso:2 Sostenga una mancuerna en una mano y coloque la otra mano en una pared o barandilla como apoyo.
3. Paso:3 Levante el talón lo más alto posible, levantando el cuerpo por encima de los dedos de los pies.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte superior y luego baje lentamente el talón por debajo del escalón.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de pierna.