Curl con mancuernas de pie con un brazo (sobre un banco Scott o banco inclinado)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con la palma hacia adelante.
2. Paso 2: Coloque la otra mano en un banco inclinado como apoyo.
3. Paso 3: Manteniendo quieta la parte superior del brazo, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
4. Paso 4: Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
5. Paso 5: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.