Curl de bíceps por encima de un brazo con mancuerna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una mancuerna en una mano con un agarre prono.
2. Paso 2: Mantenga el brazo completamente extendido y cerca del cuerpo, con la palma hacia abajo.
3. Paso 3: Doble lentamente la mancuerna hacia el hombro, manteniendo quieta la parte superior del brazo.
4. Paso 4: Haga una pausa en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
5. Paso 5: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.