Curl Zottman de pie con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese derecho con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. Paso 2: Coloque la parte superior de los brazos contra el banco de curl y mantenga los codos ligeramente doblados.
3. Paso 3: Doble las mancuernas hacia los hombros mientras mantiene quietos los brazos.
4. Paso 4: En la parte superior del movimiento, gire las muñecas de modo que las palmas queden hacia abajo.
5. Paso 5: Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial, girando también las muñecas en la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.