Curl de camarero con mancuerna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese derecho con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. Paso 2: Mantenga la parte superior de los brazos cerca del cuerpo y los codos doblados hacia adentro.
3. Paso 3: Doble lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las muñecas rectas.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.