Curl de concentración sentado, agarre firme con barra EZ

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostenga una barra EZ con un agarre supinado.
2. Paso:2 Apoye el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.
3. Paso:3 Manteniendo quieta la parte superior del brazo, doble la barra hacia el hombro.
4. Paso: 4 Contrae tus bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.