Bíceps Spider Curl con barra EZ

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y agarre la barra EZ con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
2. Paso 2: Apoye la parte superior de los brazos sobre un banco o una pelota de estabilidad, dejando colgar los codos.
3. Paso 3: Manteniendo quietos los brazos, exhale y doble la barra hacia los hombros.
4. Paso 4: Haz una pausa en la parte superior, contrayendo tus bíceps.
5. Paso 5: Inhala y baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.