Extensión lumbar de la máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la máquina a su altura y rango de movimiento.
2. Paso: 2 Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el cojín y los pies apoyados.
3. Paso: 3 Coloque sus manos en las manijas o barras de agarre.
4. Paso: 4 Contrae tu core e inclínate lentamente hacia adelante, permitiendo que tu espalda se curve ligeramente.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la posición inferior, sintiendo un estiramiento en la zona lumbar.
6. Paso: 6 Usando los músculos de la espalda, levante lentamente el torso hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.