Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Agacharse con banda y tirar
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Glúteo mayor
196 ejercicios encontrados
Espalda
Bueno8 / 10
Agarre de supinación en máquina de jalón lateral
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Muy bueno9 / 10
Agarre firme y desplegable sentado en la máquina de palanca.
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Amplio pulldown sentado con polea.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Hombros y Espalda
Medio6,5 / 10
Aperturas con banda elástica (band pull-apart)
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides posterior y Romboides
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Aperturas inversas con mancuernas y cabeza apoyada en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Abdominales, Brazos, Hombros, Espalda, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Cargada y press con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos, Hombros, Pecho, Espalda y Cardio
Muy bajo1 / 10
Ciclo de mano
- Equipamiento
- Ergómetro de brazos
- Músculo principal
- Bíceps, Tríceps, Trapecio, Deltoides anterior, Deltoides lateral, Deltoides posterior, Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Hombros y Espalda
Muy bueno9 / 10
Cuerpo de polea inclinada hacia adelante (remo) apoyado en un banco
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior
Espalda, Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Curl nórdico
- Equipamiento
- Peso corporal y Máquina guiada
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Espalda
Bueno8 / 10
Dominada asistida desde posición de pie
- Equipamiento
- Máquina asistida
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno8 / 10
Dominada asistida en máquina desde posición de pie
- Equipamiento
- Máquina asistida
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas (agarre paralelo apretado)
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Dominadas asistidas con banda de resistencia
- Equipamiento
- Barra y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas asistidas por máquina en agarre neutro
- Equipamiento
- Máquina asistida
- Músculo principal
- Bíceps, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas con agarre ancho
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas con agarre ancho
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Brazos y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas con agarre neutro
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Espalda
Bueno7 / 10
Dominadas de hombros
- Equipamiento
- Peso corporal y Barra
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas de pie con torso inclinado y barra (peso en un lado)
- Equipamiento
- Barra, Barra olímpica y Pesas libres
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas en pronación con peso
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Brazos y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas en supinación
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Brazos y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas en supinación ponderadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho