Hiperextensión lumbar con peso (sobre balón de estabilidad)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Colóquese boca abajo sobre una pelota de estabilidad con las caderas apoyadas sobre la pelota y los pies contra una pared para mayor estabilidad.
2. Paso 2: Coloca tus manos detrás de tu cabeza o crúzalas sobre tu pecho.
3. Paso 3: Contraiga el abdomen y levante lentamente la parte superior del cuerpo de la pelota, extendiendo la espalda hasta que su cuerpo forme una línea recta.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.