Press de pantorrillas con máquina de palanca

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste el asiento de la máquina con palanca para que sus hombros estén alineados con la almohadilla de la palanca.
2. Paso:2 Coloque los dedos de los pies sobre la almohadilla de la palanca, con los talones extendidos sobre el borde.
3. Paso:3 Sujete las manijas o los soportes laterales para mayor estabilidad.
4. Paso:4 Empuje la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos y contrayendo los músculos de las pantorrillas.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento.
6. Paso:6 Regrese lentamente a la posición inicial, dejando que los talones se levanten.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.