Espalda
Muy bueno9 / 10
Agarre firme y desplegable sentado en la máquina de palanca.
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
31 ejercicios encontrados
Abdominales
Bueno8 / 10
Crunch en máquina de palanca con piernas elevadas
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Brazos y Antebrazos
Bueno7 / 10
Curl de bíceps con agarre en pronación con máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Bíceps y Antebrazos
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Curl de piernas acostado con máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada y Máquina de palancas
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Brazos
Muy bueno9 / 10
Curl martillo en banco Scott
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Bíceps
Antebrazos
Bueno7 / 10
Elevación con pinza de agarre
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Antebrazos
Pantorrillas
Muy bueno9 / 10
Elevación de pantorrillas con máquina de palanca (elevación de pantorrillas en burro)
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pantorrillas
Glúteos
Excelente9,5 / 10
Empujes de cadera en la máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Espalda
Bueno8 / 10
Encogimientos de hombros en máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio
Espalda
Bueno7 / 10
Encogimientos de hombros en máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Extensiones de cadera en máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Brazos
Bueno8 / 10
Fondos de tríceps sentado en máquina guiada
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Tríceps
Glúteos
Bueno8 / 10
Hiperextensión inversa con máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
Espalda
Bueno8 / 10
Jalón en máquina de palanca con agarre supino
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Abdominales
Muy bueno9 / 10
Máquina de abdominales sentado con asas
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Recto abdominal
Espalda
Bueno8 / 10
Máquina de jalón lateral con un solo brazo (agarre ancho) a palanca
- Equipamiento
- Máquina guiada y Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio y Dorsal ancho
Pecho
Bueno8 / 10
Prensa de máquina inclinada
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Press de banca con máquina con palanca inclinada
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Hombros
Muy bueno9 / 10
Press de máquina militar (hombros)
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral clavicular (superior)
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Press de pantorrillas con máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pecho
Muy bueno9 / 10
Press de pecho con máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina guiada y Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Press de pecho declinado en máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Press de piernas alterno en máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Hombros
Bueno8 / 10
Press militar (hombros) con un brazo (remo de minas terrestres)
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Deltoides anterior