Encogimientos de hombros en máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina con la espalda contra el cojín.
2. Paso 2: Sujete las manijas o barras con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos.
3. Paso 3: Manteniendo la espalda recta, levante los hombros hacia las orejas lo más alto posible.
4. Paso 4: Mantenga la contracción por un momento, luego baje lentamente los hombros hasta la posición inicial.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.