Abdominales y Hombros
Medio6 / 10
Abdominales suspendidos (desplegables sobre correas)
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
181 ejercicios encontrados
Hombros
Bueno8 / 10
Apertura inversa tumbado con una mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Apertura inversa unilateral con mancuerna, apoyado en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Muy bueno9 / 10
Apertura inversa unilateral de pie en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros y Espalda
Medio6,5 / 10
Aperturas con banda elástica (band pull-apart)
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides posterior y Romboides
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Aperturas inversas con mancuernas y cabeza apoyada en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno8 / 10
Aperturas inversas cruzadas en máquina
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno8 / 10
Aperturas inversas en máquina para deltoides posteriores
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Aperturas inversas sentado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Cargada con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio y Deltoides anterior
Abdominales, Brazos, Hombros, Espalda, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Cargada y press con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Cargadas alternas con kettlebells desde posición colgante
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio, Deltoides anterior y Deltoides posterior
Brazos, Hombros, Pecho, Espalda y Cardio
Muy bajo1 / 10
Ciclo de mano
- Equipamiento
- Ergómetro de brazos
- Músculo principal
- Bíceps, Tríceps, Trapecio, Deltoides anterior, Deltoides lateral, Deltoides posterior, Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Hombros
Medio6 / 10
Círculos de brazos con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros y Pecho
Muy bajo2 / 10
Contracción pectoral isométrica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Hombros y Espalda
Muy bueno9 / 10
Cuerpo de polea inclinada hacia adelante (remo) apoyado en un banco
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Curl de bíceps sentado con mancuernas y press militar (hombros)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos y Hombros
Medio6 / 10
De pie, elevaciones frontales alternas con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas con agarre ancho
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Hombros
Medio5 / 10
Elevación lateral con landmine
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Abdominales, Hombros y Espalda
Bajo4 / 10
Elevación lateral en T sobre balón de estabilidad
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Romboides y Deltoides posterior
Hombros
Muy bueno9 / 10
Elevación lateral inclinada con cable
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Elevaciones de deltoides posteriores con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno8 / 10
Elevaciones de espalda con un brazo con mancuerna acostada
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior