Curl martillo en banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina de palanca.
2. Paso:2 Coloque la parte superior de sus brazos sobre el cojín del atril, asegurándose de que su pecho esté presionado contra él.
3. Paso: 3 Sujete las manijas con un martillo (con las palmas una frente a la otra).
4. Paso:4 Manteniendo quietos los brazos, exhale y doble las manijas hacia los hombros.
5. Paso: 5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, contrayendo tus bíceps.
6. Paso:6 Inhale y baje lentamente las manijas hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.