Extensiones de piernas en máquina (extensión de piernas)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y el respaldo de la máquina para que se ajusten a su cuerpo.
2. Paso:2 Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies en el reposapiés.
3. Paso:3 Sujete las manijas o las barras laterales para mayor estabilidad.
4. Paso:4 Extiende las piernas hacia adelante estirando las rodillas y levantando el peso.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente el peso hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.