Prensa de piernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste el asiento y la plataforma para los pies de la máquina de trineo a una posición cómoda.
2. Paso: 2 Siéntese en la máquina de trineo con la espalda apoyada en el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros en la plataforma.
3. Paso:3 Sujete las manijas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
4. Paso:4 Empuje la plataforma para los pies lejos de su cuerpo extendiendo las piernas y manteniendo los talones en la plataforma.
5. Paso: 5 Continúe empujando hasta que las piernas estén casi completamente extendidas, sin bloquear las rodillas.
6. Paso:6 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente la plataforma para los pies hacia su cuerpo, doblando las rodillas.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.